La semana 3 del embarazo corresponde a la tercera semana después de la fecha de la última menstruación (FUR). En este momento, es común que aún no sepas que estás embarazada. Las pruebas y los test pueden dar resultados negativos todavía.
H2: Ya tienes cambios hormonales en la semana 3 del embarazo
En esta semana, los cambios hormonales pueden comenzar a generar algunos de los primeros síntomas de embarazo, entre ellos (Agirregoikoa et al., 2022; Mayo Clinic, 2024):
- Sensibilidad en los senos. Tus senos se pueden sentir más sensibles o inflamados. Aunque esta incomodidad puede resultar molesta, generalmente disminuye después de unas semanas, ya que tu cuerpo empieza a adaptarse.
- Cambios de humor e irritabilidad. Al inicio del embarazo, el desequilibrio hormonal puede desatar una montaña rusa emocional, haciéndote sentir más sensible, irritable o incluso propensa a las lágrimas.
- Mayor necesidad de orinar. Podrías notar que visitas el baño con más frecuencia. Se debe a la mayor cantidad de sangre que ya circula en tu cuerpo y que obliga a los riñones a trabajar más y producir más líquido.
También es posible que percibas otros síntomas, un poco menos frecuentes en la semana 3 del embarazo, como los siguientes (Artal-Mittelmark, 2022):
- Flujo vaginal blanco y denso.
- Sensación de cansancio.
- Dolores de cabeza.
- Olfato más agudo.
- Cambios en el gusto y aumento de la cantidad de saliva.
H2: Las 2 hormonas más importantes del embarazo
En esta semana 3 del embarazo, ya es tiempo de conocer un poco más sobre dos hormonas fundamentales para este proceso (Tal y Taylor, 2021):
- Estrógenos: es un conjunto de hormonas que desempeña un papel crucial en el desarrollo de las características sexuales femeninas. En condiciones normales, se producen en los ovarios, pero durante el embarazo, la placenta también contribuye. Su función principal es apoyar el desarrollo y mantenimiento de un embarazo saludable.
- Progesterona: generada tanto por los ovarios como por la placenta, cumple una misión esencial. Prepara el revestimiento del útero, engrosándolo para permitir la implantación del óvulo y facilitar su desarrollo.
Desde el momento en que quedas embarazada, tu cuerpo inicia una serie de ajustes para garantizar el desarrollo del bebé. Entre estos cambios se encuentra el aumento significativo de los estrógenos y la progesterona en la sangre.
El incremento de los niveles de progesterona y de estrógeno en el embarazo es esencial para una gestación saludable. Pero también puede generar síntomas indeseados, como las náuseas o el cansancio. Además, ambas pueden influir en tu estado de ánimo (Artal-Mittelmark, 2022).
Es común sentirse más emotiva o incluso irritable durante esta etapa. A medida que el cuerpo se adapta a las nuevas concentraciones hormonales, los síntomas tienden a disminuir. Sin embargo, hay unas pocas mujeres que los experimentan a lo largo de todo el embarazo.
H2: Consejos para controlar las emociones en la semana 3 del embarazo
Te brindamos algunos consejos prácticos que te serán de gran ayuda en la semana 3 del embarazo y más adelante. Con ellos podrás afrontar los cambios de humor propios de esta etapa. Incorporarlos a tus actividades diarias puede marcar una gran diferencia (Graham, 2024):
- Sal a caminar. Esto podría mejorar tu ánimo, al mismo tiempo que fortalecer tu salud física.
- Escucha lo que necesita tu cuerpo. Puedes optar por descansar cuando lo requieras y aprovechar para conectar con tu bebé. O, si lo prefieres, dedicar tiempo a actividades no relacionadas con esta etapa. Retoma tu pasatiempo favorito, pasa más horas con amigos o ve a ver una película en el cine.
- Practica la atención plena mediante la meditación. Puede ser una excelente herramienta para manejar emociones intensas. Es algo que te ayudará a estar más presente y equilibrada en todo momento.
- Escucha música y canta. Para algunas personas, estas actividades pueden ser una forma efectiva de calmar las emociones.
- Hazte masajes. Es una alternativa para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo durante el embarazo.
- Asiste a clases de yoga prenatal. No solo disminuirás el estrés y la ansiedad, sino que también te prepararás para el parto, promoviendo la relajación y la conexión con tu cuerpo.
H3: Presta atención a tus emociones
Desde la semana 3 del embarazo o en cualquier momento de la gestación, si notas que te sientes deprimida o ansiosa, es importante que lo hables con tu médico, tu pareja o tus seres queridos. Las emociones, si no se abordan, pueden aumentar el riesgo de depresión posparto y depresión prenatal, por lo que es fundamental comunicarlo lo antes posible para recibir apoyo (Graham, 2024).
Recuerda que a partir de la semana 3 del embarazo es normal experimentar cambios de humor. No obstante, con los consejos que te hemos dado, podrás manejar mejor toda la etapa con la mayor tranquilidad posible.
